do roboty

[...] niespecjalny, taki suchy jakiś? Albo pomieszać mąki, trochę razowej pszennej i gryczanej. Bardziej tu chodzi o to żeby w miarę też indeks glikemiczny był niski no i własnej roboty nie przetworzone :) Jeśli mogę jeszcze podpowiedzieć to fajnie też wychodzą placki z namoczonych wcześniej płatków owsianych czy jaglanych plus jajka i trochę mąki do [...]

Bro no faktycznie to jest moim szczytem jestem spełniony i mogę sobie siedzieć w wyrku i chodzić tylko do roboty.resztę yebac, nie pouczam za młody jestem

04.10.2018 DT Jeśli miałabym częściej takie poranki w planie to muszę sobie inny trening rozpisać. 3 x wielostawy i do roboty. Bez pitolenia:) /SFD/2018/10/4/0da3f60c1f994212aff66e4238ee624b.jpg Z sensem zaczynasz mówić%-)

[...] więc próbowałam łączyć co mogłam np. GB z barkami, brzuch z wykrokami, bicek z trickiem - jakoś dobiłam do końca. Łydy już sobie podarowałam. Trening z rana, spóźniona do roboty. Niestety przestawianie wajchy w głowie Młodego z pozycji "LUZ" na "ZAPIEPRZ" zajmuje mi całe popołudnia i wykańcza nerwowo. Jeśli miałabym częściej takie poranki w [...]

Siemka, dzisiaj dnt i dniówka. Sporo roboty dzisiaj i się nachodziłem, dlatego nawet cardio dzisiaj nie cisne tylko niebawem idę spać. Wczoraj, tj. 02.10.18 wpadła klatka, biceps, brzuch i 25min cardio 26.09.18 klatka, biceps - rozpiętki na maszynie ala butterfly - 3-0-1-1 - 4s x 15,15,15,12 - wyciskanie w skosie na smithcie - 135 x 6 105 x 14 [...]

[...] rok, dostałem od rodzinki zegar do nowej stolarni (skąd k***a pomysł na zegar), to nawet nie zauważyłbym że się zestarzałem :-( 2.X - Wstałem wcześniej i poszedłem do roboty tak by czas się zgadzał, ale by trening zrobić nim wszyscy zasną. Dwie godziny na trenażerze. Jeszcze nie zdażyło mi się tyle czasu spędzić kręcąc w miejscu. Nowe [...]

[...] itd setki czynników na to ma wplyw a Wy ciagle o jednym. Jak ktos nie u mie masy zbubdowac co najmniej 110-120kg to na estro sie zgania. Dajcie juz spokoj i wezcie sie do roboty. Nie twierdze ze sa chinskie wynalazki które maja w skladzie jako wypelniacz czy dodatek do eq jakis pseudo inhibitor aromatazy ale te topowe laby na ta sobie nie [...]

[...] chodzone. No i jest lipa. Jeszcze w czerwcowym konkursie zrobiłam kilkaset wykroków, a teraz juz po kilku nogi bolały. Osłabły mi te nuki strasznie :-( Trzeba się brać do roboty. Na koniec podbiegi 3x100m. W planach jeszcze rozciaganie. Całe popołudnie zabawa w robienie stroika. Młody bardziej przeszkadzał niz pomagał ;-) [...]

[...] itd setki czynników na to ma wplyw a Wy ciagle o jednym. Jak ktos nie u mie masy zbubdowac co najmniej 110-120kg to na estro sie zgania. Dajcie juz spokoj i wezcie sie do roboty. Nie twierdze ze sa chinskie wynalazki które maja w skladzie jako wypelniacz czy dodatek do eq jakis pseudo inhibitor aromatazy ale te topowe laby na ta sobie nie [...]

[...] itd setki czynników na to ma wplyw a Wy ciagle o jednym. Jak ktos nie u mie masy zbubdowac co najmniej 110-120kg to na estro sie zgania. Dajcie juz spokoj i wezcie sie do roboty. Nie twierdze ze sa chinskie wynalazki które maja w skladzie jako wypelniacz czy dodatek do eq jakis pseudo inhibitor aromatazy ale te topowe laby na ta sobie nie [...]

Fajny ten top z Furii:-) Dobrze, że infekcja ustępuje, u mnie w kółko coś jest bo nie doleczyłem się. Ale jak tu się doleczyć jak do roboty trzeba iść, a na trening chce się iść%-) Fajna inicjatywa ze strony prezesa, widać też cieszą go Twoje sukcesy- może jednak warto wyjść, skoro masz takie przebłyski i chęci, niekoniecznie potrzebny jest tu [...]

[...] TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Nalesniki z jabłkiem, WPC,Płatki Owsiane,Kukurydziane,Manna,Wafel ryzowy + Brzoskwinia 5.Pizza z pieca-własnej roboty /SFD/2018/10/2/22378b86de2b406182b497c50fdcf3de.jpg Trening PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos r6 95x6/85x/77x 100x6/90x/80x 2. Wyciskanie smith poziomo r6 70x6/63x/56x [...]

Dzięki wielkie za pomoc zabieram się do roboty odezwę się za 2tyg aby zweryfikować progres

[...] raz- dobry! https://www.youtube.com/watch?v=8GxTvHoeIrA https://www.youtube.com/watch?v=_pFSw2N4XAs Czasu na cardio niestety nie starczyło, musiałem szybko zwijać się do roboty (potem zaliczyłem 2 dłuższe spacery), ale mobilizacje siadły oczywiście. Tak jak kilka fot;-) https://i.imgur.com/Kadfs7Zh.jpg?1 https://i.imgur.com/8wMsJcIh.jpg [...]

[...] klatka piersiowa i przez to czasami ciężko mi złapać głęboki oddech, jednym słowem - beznadzieja @@-) od dwóch tygodni uprawiam yogę na szyjny i otwarcie klatki i bezpośrednio po tym czuję różnicę dużą, po czym wracam do roboty i z dnia na dzień czuję jak co raz bardziej boli.... praca mi nie służy ;-) muszę o tym porozmawiać z moim mężczyzną %-)

[...] bo jakos sie bardziej mma jarałem ostatnio xD ale wbilem na te strone zobaczyłem kto tam trenuje na filmikach to ci powiem pare twarzy kojarze co tam cwiczy w dodatku sa treningi rano i popoludniu tylko rano ciut pozno bo do 11 a 11.25 mam busa do roboty ale sala jest obok dworca takze wiesz miałbym w sumie mozliwosc trenowania non stop xD

[...] 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne. Olej z pestek winogron spróbowałem wyeliminować na rzecz oleju rzepakowego (do smażenia będzie używał rafinowanego a do potraw bez smażenia dodawał [...]

Pomysle nad ta rampa. Ale poki co, tak mnie przeziebienie rozklada, ze ledwo na oczy widze. A jutro do roboty.

[...] /SFD/2018/9/29/a42edefc0c5d47fcb6055dcb9fc78de2.jpg Z redukcji na pewno zostanie wiele nawyków, o których już wspominałem. Cukier z kawy wywalony, brak soku domowej roboty do wody i oczywiście liczenie kcal ! Co dalej ? Ciśniemy z masą. Czekam na rozpiskę i zmiany w diecie, może powrócę do schematu 6x micha, 1x cheat day, ale zobaczymy, [...]

[...] kolejnych marzeń %-) Stąd też bierze się nieskomplikowany układ moich treningów. Trenażer, trenażer i obiecywanie sobie że coś podźwigam lub pobiegam. No nic, jak wyjadę do roboty to sobie odpocznę Tymczasem... za ten tydzień /SFD/2018/9/29/acadace8c3354a1b9943cbef01d47533.jpg /SFD/2018/9/29/4a8eae0b797e4f5fb2ffcdac361ad522.jpg [...]